糖尿病与幸福感——2025年“糖尿病日”科普宣传

一、糖尿病定义

糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高 血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝 对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷，即胰岛素抵抗。

二、糖尿病危害

糖尿病的危害主要表现为两方面： 一是因急性高血糖引起的 糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如救治不及 时可能危及生命。二是因长期高血糖导致的慢性并发症，包括大 血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管 疾病和心力衰竭，其中动脉粥样硬化性心血管疾病包括冠心病、脑 血管疾病和周围血管疾病。微血管病变主要包括糖尿病视网膜病 变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变等。上述血管病变严重的可以 导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患 者致残或致死的主要原因。

三、糖尿病风险人群

具备下列任意一个及以上者为糖尿病高危人群：

1.有糖尿病前期史(空腹血糖受损 IFG 或糖尿病异常 IGT);

2.年龄≥40岁；

3.超重与肥胖[体重指数(BMI)≥24kg/m²  和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm, 女性腰围≥85cm)];

4.有糖尿病家族史；

5.缺乏体力活动；

6.高血压；

7.血脂异常；

8.动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD);

9.有巨大儿(出生体重≥4Kg) 分娩史或妊娠糖尿病史。

四、糖尿病的预防

对于一般人群，控制体重、合理膳食、适量运动、限盐、戒烟限 酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可 根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做 好早期筛查。

提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每 半 年 检 测 1 次 空 腹 血 糖 或 餐 后 2 小 时 血 糖 ， 当 空 腹 血 糖 ≥6.1mmol/L  或餐后2小时血糖≥7 .8mmol/L  时，应到医疗机构 进行糖代谢评估。

五、糖尿病患者自我健康管理

(一)健康生活方式

平衡膳食，减少精制碳水化合物(如白米饭、面食、饼干等)和 含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。

(二)积极就诊

定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服 药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。

(三)主动管理

规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查， 包括足病、视网膜病变及肾脏病等。主动利用基本公共卫生服务， 配合医生做好健康管理。

(四)平和心态

保持良好的情绪和心态有助于血糖稳定。如出现病情变化， 在配合治疗的同时，积极调整心态。

(五)寻求支持

当血糖控制遇到困难时，可寻求家人、朋友或病友的帮助和 支 持 。

六、工作场所与糖尿病

(一)加强教育与培训

倡导单位为员工提供糖尿病相关的知识科普培训，包括糖尿 病基础知识、早期发现、血糖监测操作、低血糖/高血糖急救措施 等，提升健康防护意识和应急互助能力。

(二)倡导健康行动

积极组织健康促进活动，将血糖检测纳入年度体检项目；单位 食堂提供低糖、少油、高纤维的健康食品；通过激励措施鼓励体育 活动；关注员工心理健康，提供心理辅导渠道。

(三)营造支持环境

建立包容、支持性的工作环境，消除对糖尿病的误解，为患病 员工提供必要关怀和支持，并配备急救药品应对糖尿病相关突发 情 况 。